Traslocazione alla trave alta
Entro 3'00" · stessi criteri per uomini e donne
| Sesso | Minimo 21/30 | Massimo 30/30 |
|---|---|---|
| Uomini | 3° tentativo | 1° tentativo |
| Donne | 3° tentativo | 1° tentativo |
Ammesso? Ora contano le prove fisiche
Dopo la preselettiva
Ora contano le prove fisiche
La graduatoria finale si basa sulle 3 prove motorio-attitudinali, da 21 a 30 punti ciascuna, e sui titoli (max 5 punti). Il punteggio della preselettiva non conta.
Data delle prove motorio-attitudinali: da comunicare con avviso ufficiale.
- Piano di allenamento su misura
- Pagamento unico, nessun rinnovo automatico
- Parametri ufficiali dell'Allegato A
Prove motorio-attitudinali
Le soglie ufficiali dell'Allegato A
Trazioni alla sbarra fissa
Entro 1'00"
| Sesso | Minimo 21/30 | Massimo 30/30 |
|---|---|---|
| Uomini | 4 ripetizioni | 13 ripetizioni |
| Donne | 2 ripetizioni | 7 ripetizioni |
Piegamenti sulle braccia e contatto sbarra alta
Entro 1'00"
| Sesso | Minimo 21/30 | Massimo 30/30 |
|---|---|---|
| Uomini | 18 ripetizioni | 27 ripetizioni |
| Donne | 16 ripetizioni | 25 ripetizioni |
Corsa piana 1.200 metri
Corsa su pista o percorso piano sulla distanza di 1.200 metri.
| Sesso | Minimo 21/30 | Massimo 30/30 |
|---|---|---|
| Uomini | 4'55" | 4'15" |
| Donne | 5'40" | 5'00" |
Prova di acquaticità — 25 m con ostacoli
25 metri in vasca, in parte in superficie e in parte in apnea, superando 5 ostacoli sommersi alti 70 cm posti tra i 9 e i 17 metri dalla partenza.
| Sesso | Minimo 21/30 | Massimo 30/30 |
|---|---|---|
| Uomini | 35" | 19" |
| Donne | 37" | 21" |
Ogni modulo deve raggiungere la soglia di idoneità. Il punteggio della prima prova è la media dei suoi moduli. Fonte: Allegato A — Prove motorio-attitudinali.
Calcola il tuo punteggio3 prove ufficiali · 5 moduli da preparare
Il bando prevede tre prove. La prima è composta da tre moduli: per questo gli allenamenti coprono cinque moduli in totale, ognuno con un punteggio da 21 a 30.
Prova 1 — 3 moduli
- Modulo A — traslocazione alla trave alta
- Modulo B — trazioni alla sbarra (60 s)
- Modulo C — piegamenti con contatto sbarra
Prova 2 — 1 modulo
- Corsa piana 1.200 m
Prova 3 — 1 modulo
- Acquaticità 25 m con ostacoli
Fonte: Allegato A del bando (D.D. n. 2488 del 2 luglio 2026). Verifica sempre il bando ufficiale del concorso a cui partecipi.
Allena ciò che conta alle prove fisiche
La preparazione fisica è al centro del percorso: allenamenti, test e punteggi sui moduli ufficiali del bando.
Trazioni e piegamenti
Forza specifica per il Modulo B e C: dalla prima trazione completa fino al massimo dei 30/30.
Corsa 1.200 metri
Progressione aerobica e gestione del ritmo per rientrare — e restare — sotto il tempo che vale 30/30.
Acquaticità e apnea
Tecnica di nuoto, passaggio degli ostacoli sommersi e controllo dell'apnea sui 25 metri.
Controllo dei progressi
Registri i tuoi test, il sistema verifica il ritmo di miglioramento e adatta i carichi.
Il metodo
Molti candidati si allenano "alla cieca": ripetono sempre gli stessi esercizi e non sanno se stanno davvero migliorando rispetto ai parametri del bando.
Qui si parte dal punto opposto. Inserisci i tuoi risultati attuali su trazioni, piegamenti, 1.200 metri e nuoto; il sistema li confronta con le soglie ufficiali, individua il punto debole che ti costa più punti e costruisce le settimane di allenamento intorno a quello.
Non si tratta di allenarsi di più. Si tratta di allenare esattamente ciò che oggi ti serve.
Il più scelto
Programma di 12 settimane
Tre blocchi da 4 settimane, fino a 6 sedute settimanali: trazioni, piegamenti, corsa, forza generale e nuoto. Livello e volume si adattano automaticamente ai tuoi risultati.
- Livello scelto automaticamente
- Da 3 a 7 allenamenti a settimana
- Sedute da spuntare e test di controllo
- Accesso immediato dopo il pagamento
Cosa ottieni con l'accesso completo
Il piano di allenamento completo, i test fisici e il monitoraggio dei progressi. Sono inclusi anche i quiz. Cambia solo la durata.
- Piano di allenamento costruito sui tuoi risultati
- Programma completo di 12 settimane
- Test di preparazione con punteggio sui 5 moduli
- Monitoraggio dei progressi settimana per settimana
- Anche i quiz: oltre 11.100 domande per prepararti ai prossimi bandi
4 settimane
29,00 €
28 giorni di accesso
Pagamento unico · non si rinnova
12 settimane
39,99 €
84 giorni di accesso
Pagamento unico · non si rinnova
6 mesi
59,99 €
182 giorni di accesso
Pagamento unico · non si rinnova
Tutti i pacchetti includono le stesse funzioni: cambia solo la durata dell'accesso. Nessun rinnovo automatico, nessun addebito successivo.
Guarda il piano di allenamento
Scopri come sono organizzate le sedute prima di scegliere il tuo accesso.
Apri la demo del pianoPerché ti alleni
Il concorso è solo la porta d'ingresso: dopo conta la capacità reale di lavorare con dispositivi di protezione e attrezzature, per turni interi.
Cosa ti costa aspettare
Senza un piano
- Ti alleni "a sensazione" e scopri il ritardo solo il giorno della prova.
- Punti persi su una singola prova che nessun titolo recupera.
- Senza test periodici è difficile capire quali moduli migliorare.
Con il programma
- Sai ogni settimana a quanti punti sei su ciascuna prova.
- Il carico si adatta al tuo punto debole, non a una tabella generica.
- Lavori per migliorare il margine rispetto alla soglia di idoneità.
Accesso al percorso: 29,00 € per quattro settimane, pagamento unico, accesso attivo subito dopo il pagamento.
Le domande che ti stai facendo
Sono partito da zero, fa per me?
Sì. Il livello iniziale viene calcolato dai tuoi risultati attuali: se oggi fai una trazione, il piano parte da lì e cresce a piccoli passi.
Quanto tempo devo dedicarci?
Scegli tu da 3 a 7 allenamenti a settimana; il volume si adatta al tempo che hai davvero.
È un abbonamento?
No. Paghi una volta per il periodo scelto: 4 settimane, 12 settimane o 6 mesi. Nessun rinnovo automatico.
E se non so ancora quando esce il bando?
Motivo in più per iniziare adesso: forza e base aerobica si costruiscono in mesi, non in due settimane di fretta.
Non solo la prova
Non ti alleni solo per superare le prove.
Ti alleni per essere pronto al servizio.
Trave alta
Equilibrio, controllo e gestione della paura in quota.
ScopriTrazioni alla sbarra
Forza e resistenza della parte alta nei 60 secondi.
ScopriPiegamenti con contatto
Ritmo, tecnica e tenuta muscolare sul Modulo C.
ScopriCorsa 1.200 metri
Soglia aerobica e gestione del passo fino al traguardo.
ScopriAcquaticità 25 m
Nuoto, ostacoli sommersi e controllo dell'apnea.
ScopriForza e mobilità
Preparazione generale per reggere il carico di lavoro.
ScopriPreselettiva
Le quattro aree del decreto: storia, fisica-chimica, logica, informatica e inglese.
ScopriPreparazione mirata
Non studiare tutto. Studia quello che ti serve.
Il tempo prima del concorso è limitato: la differenza la fa sapere su cosa lavorare oggi, non quante domande esistono.
Solo una banca dati
- Studi tutto allo stesso modo, senza priorità.
- Non sai quali aree ti stanno penalizzando.
- La preparazione fisica resta un capitolo a parte.
- Non hai un modo semplice per misurare i progressi.
Con ProntoVigili
- Parti da un test che misura il tuo livello reale.
- Vedi le aree deboli e l'ordine di priorità.
- Quiz e allenamento fisico nello stesso percorso.
- Ogni risultato registrato entra nel monitoraggio.
Dove sono?
Punteggio attuale su quiz e prove fisiche.
Cosa devo migliorare?
Le aree e i moduli che ti costano più punti.
Come devo allenarmi?
Sedute e quiz mirati sui tuoi punti deboli.
Sto facendo progressi?
Confronto dei risultati settimana dopo settimana.
Come funziona
Quattro passi, sempre chiari
- 1
Fai il test
Quiz della preselettiva e risultati fisici: bastano pochi minuti.
- 2
Scopri cosa migliorare
Vedi subito le aree deboli e i moduli che ti fanno perdere punti.
- 3
Segui il tuo percorso
Quiz mirati e piano di allenamento costruiti sui tuoi risultati.
- 4
Misura i progressi
Controlli settimana per settimana se stai davvero migliorando.
Il tuo risultato
Dopo il test saprai:
- quanti punti otterresti oggi sulle prove ufficiali
- quale modulo è il tuo punto di forza
- quali moduli ti stanno abbassando il punteggio
- quanto ti manca alla soglia di idoneità
- su cosa conviene lavorare per primo
- quanto tempo serve per arrivare al livello richiesto
Punteggio di preparazione
Lo stesso indicatore che vedi nella tua area personale
Prove motorio-attitudinali · 54 giorni alla convocazione
63%
Prove fisiche
61%
Media dei tuoi punteggi rispetto al massimo (30/30).
Preselettiva
74%
Risposte corrette nelle simulazioni da 40 domande.
Allenamenti
58%
Sedute completate rispetto al programma.
Tempo al concorso
45%
Quanto sei vicino alla data delle prove.
Modulo da migliorare per primo
Trazioni alla sbarra
Migliorando questo modulo puoi alzare la preparazione complessiva di circa 6–11%. È una stima orientativa, non una garanzia di risultato.
I valori qui sopra sono un esempio (DEMO). Il tuo pannello calcola la preparazione solo dai tuoi risultati reali.
Fai il test gratuitoStrumenti della piattaforma
Tutto quello che ti serve verso il concorso, in un unico posto.
Verifica il livello
Inserisci i tuoi risultati e vedi subito il punteggio sulle prove ufficiali.
Inizia gratisPiano di allenamento
Programma settimanale su misura per trave, trazioni, corsa e acquaticità.
Guarda il pianoQuiz preselettiva
Oltre 11.100 domande originali sulle aree del decreto n. 2488/2026.
Fai il test gratuitoI tuoi progressi
Registra i test e controlla il miglioramento settimana per settimana.
Apri l'areaConcorsi e bandi
Aggiornamenti sui bandi ufficiali del Corpo Nazionale dei Vigili del Fuoco.
Vedi i concorsiAspetti il prossimo bando? Continua con i quiz
Per chi si prepara al prossimo bando: domande di prova con correzione immediata e spiegazioni, senza registrazione. Non sono le domande di una futura prova ufficiale.
Demo gratuita di tutte le materie della preselettiva: domande con spiegazione, senza registrazione.
Caricamento della demo…