Trazioni e piegamenti
Forza specifica per il Modulo B e C: dalla prima trazione completa fino al massimo dei 30/30.
Concorso vigile del fuoco
Supera le prove al primo tentativo
Un programma costruito sulle tre prove motorio-attitudinali del Corpo Nazionale dei Vigili del Fuoco. Niente allenamenti a caso: parametri ufficiali, progressione misurabile.
- Accesso immediato dopo il pagamento
- Pagamento unico, nessun abbonamento
- Parametri ufficiali dell'Allegato A
Creato da un pompiere
Vigile del fuoco in servizio in Polonia: metodo nato in caserma, non in teoria.
Usato in Polonia
Lo stesso sistema con cui i candidati polacchi preparano i test d'ingresso, adattato alle prove del Corpo Nazionale.
Zero improvvisazione
Ogni seduta è agganciata alle soglie ufficiali: sai sempre quanti punti ti mancano.
I numeri da battere
Ogni prova vale da 0 a 30 punti, si supera con 21/30 e ogni punto in più finisce in graduatoria. Ecco due riferimenti dell'Allegato A più recente.
13
trazioni in 60 secondi per il 30/30 (uomini); 4 è la soglia di idoneità.
4'15"
sui 1.200 m per il 30/30 (uomini); la soglia è 4'55".
90+5
punti massimi in graduatoria: tre prove da 30 più la valutazione dei titoli.
Come lavoriamo
Corsa 1.200 metri
Progressione aerobica e gestione del ritmo per rientrare — e restare — sotto il tempo che vale 30/30.
Acquaticità e apnea
Tecnica di nuoto, passaggio degli ostacoli sommersi e controllo dell'apnea sui 25 metri.
Controllo dei progressi
Registri i tuoi test, il sistema verifica il ritmo di miglioramento e adatta i carichi.
Perché ti alleni
Il concorso è solo la porta d'ingresso: dopo conta la capacità reale di lavorare con dispositivi di protezione e attrezzature, per turni interi.
Il metodo
Molti candidati si allenano "alla cieca": ripetono sempre gli stessi esercizi e non sanno se stanno davvero migliorando rispetto ai parametri del bando.
Qui si parte dal punto opposto. Inserisci i tuoi risultati attuali su trazioni, piegamenti, 1.200 metri e nuoto; il sistema li confronta con le soglie ufficiali, individua il punto debole che ti costa più punti e costruisce le settimane di allenamento intorno a quello.
Non si tratta di allenarsi di più. Si tratta di allenare esattamente ciò che oggi ti serve.
Prova il quiz della preselettiva
8 domande di prova con correzione immediata e spiegazioni. Senza registrazione.
Caricamento della demo…
Vai a tutti i quizCosa ti costa aspettare
Senza un piano
- Ti alleni "a sensazione" e scopri il ritardo solo il giorno della prova.
- Punti persi su una singola prova che nessun titolo recupera.
- Il prossimo bando può arrivare tra molti mesi: si ricomincia da zero.
Con il programma
- Sai ogni settimana a quanti punti sei su ciascuna prova.
- Il carico si adatta al tuo punto debole, non a una tabella generica.
- Arrivi al concorso con il margine, non al limite dell'idoneità.
Costa meno di una singola seduta con un preparatore: 29 € per quattro settimane, pagamento unico, accesso attivo subito dopo il pagamento.
Le domande che ti stai facendo
Sono partito da zero, fa per me?
Sì. Il livello iniziale viene calcolato dai tuoi risultati attuali: se oggi fai una trazione, il piano parte da lì e cresce a piccoli passi.
Quanto tempo devo dedicarci?
Scegli tu da 3 a 7 allenamenti a settimana; il volume si adatta al tempo che hai davvero.
È un abbonamento?
No. Paghi una volta e l'accesso resta attivo per il periodo scelto: 4, 8 o 12 settimane.
E se non so ancora quando esce il bando?
Motivo in più per iniziare adesso: forza e base aerobica si costruiscono in mesi, non in due settimane di fretta.
Il più scelto
Programma di 12 settimane
Tre blocchi da 4 settimane, fino a 6 sedute settimanali: trazioni, piegamenti, corsa, forza generale e nuoto. Livello e volume si adattano automaticamente ai tuoi risultati.
- Livello scelto automaticamente
- Da 3 a 7 allenamenti a settimana
- Sedute da spuntare e test di controllo
- Accesso immediato dopo il pagamento